“Una dieta rica en azúcares y alimentos ultraprocesados puede empeorar el acné, al aumentar la producción de sebo y la inflamación en la piel. Además, el consumo de alcohol nos deshidrata, lo que puede exacerbar afecciones como el acné y la rosácea. En el caso de los alimentos picantes, éstos pueden agravar la rosácea y causar enrojecimiento facial”, señala la Lic. María Paz Vásquez, nutricionista de nuestro Centro de Medicina Estética, evidenciando la importancia de llevar una buena alimentación para mantener una piel sana y hermosa.

¿Qué tipo de alimentos debemos consumir?

• Se recomienda llevar una alimentación basada en vitaminas esenciales como la A, C y E, que pueden obtenerse de las frutas, verduras, frutos secos, semillas y aceites vegetales como el de oliva.
• La vitamina C, es un antioxidante clave para la síntesis del colágeno y mantiene la piel firme y elástica.
• La vitamina D, que se obtiene de la exposición al sol moderada y suplementos, posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación en la piel.

 
¿El estrés puede afectar nuestra piel?

Hoy en día, el estrés es también considerado un factor que puede afectar la piel. Para prevenirlo, se recomienda practicar actividades como el yoga, la meditación y realizar ejercicio de modo regular. Estas actividades pueden mejorar la sensación general de bienestar y felicidad.

¿Qué tratamiento puede complementar el cuidado de nuestro rostro?

La limpieza facial profunda es una excelente alternativa, pues ayudará a mantener nuestro rostro limpio, exfoliado e hidratado, mejorando su textura, elasticidad, y eliminando las células muertas y las toxinas.

Recomendaciones para una rutina diaria del cuidado de la piel y cuerpo en general:

• Hidratación matutina. Comienza tu día bebiendo un vaso con agua, para rehidratar tu cuerpo después del ayuno nocturno. La hidratación es esencial para mantener la piel suave y radiante.
• Desayuno equilibrado. Consume un desayuno saludable que incluya alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y vegetales.
• Protección solar. Si planeas estar al aire libre, es importante aplicarse un protector solar con un factor de protección adecuado para proteger tu piel.
• Hidratación constante. Bebe agua a lo largo del día para mantener la piel hidratada.
• Snacks saludables. Si tienes hambre entre comidas, opta por snacks saludables como frutos secos, frutas o yogurt griego para mantener una alimentación adecuada, variada y obtener diferentes nutrientes.
• Poner límites. Disminuye el consumo de azúcar y los alimentos ultraprocesados, además de la ingesta de alcohol y tabaco que son perjudiciales para nuestra piel.

 
Lic. María Paz Vásquez
Nutricionista del Centro de Medicina Estética de la Clínica Ricardo Palma